나의 하루, 나의 듀티

교대근무를 하다 보면 분명 잠을 잤는데도 피곤하고, 쉬는 날에도 몸이 회복되지 않는 느낌이 들 때가 많습니다. 이번 글에서는 밤낮이 바뀐 생활이 수면, 식습관, 피로감, 멘탈에 어떤 영향을 주는지 실제 교대근무자의 시선으로 이야기해보았습니다.

기존 하루듀티는 데이, 이브닝, 나이트로만 스케줄 생성을 하고있었습니다. 이제는 사용자분께서 추가로 근무형태를 제작해서 3교대 외에도 추가로 스케줄 생성을 해보세요.

3교대 간호사가 실제로 자주 먹는 조합

기존 하나하나 입력했던 UI는 이제 안녕 일괄 설정으로 편리하게 입력하기

최소 인원 · 연속 근무 · 금지/회피 패턴 — AI에게 "우리 병동의 룰"을 알려주는 한 페이지

지치지 않기 위한 현실 루틴 — 출근 전 5분, 퇴근 후 10분, 그리고 OFF 하루. 듀티 리듬에 맞춘 체력관리 10가지.

라면 대신 무엇을 먹어야 할까 — D/E/N 듀티별 식사 타이밍과 혈당·위장 전략. 3~4개만 골라 실천해도 두 달 안에 몸이 달라집니다.

나이트 끝나고 잠이 안 오는 간호사를 위한 12가지 회복 루틴. 멜라토닌·코르티솔·카페인 타이밍을 근거로 정리했습니다.

하루듀티가 어떻게 탄생했는지 알려드릴게요!