하루듀티 에디터교대근무자 수면 루틴, 결국 '언제 자느냐'보다 '언제 안 자느냐'가 중요하다교대근무를 하면 잠자는 시간이 매번 바뀝니다. 루틴을 억지로 고정하는 대신, 근무 종류에 맞춰 수면을 설계하는 방법을 정리했습니다.2026. 07. 07. · 1분 읽기
하루듀티 에디터나이트 후 회복 루틴 12가지나이트 끝나고 잠이 안 오는 간호사를 위한 12가지 회복 루틴. 멜라토닌·코르티솔·카페인 타이밍을 근거로 정리했습니다.2026. 05. 18. · 4분 읽기
